Las 5 Emociones Básicas y sus Funciones
MIEDO
- – Se activa ante la anticipación y/o percepción de una amenaza o peligro para la integridad de la persona.
- – Función: protección. Es una alarma.
- – Produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad, inquietud.
- – Focalización de la atención hacia el estímulo que se percibe como un peligro. El objetivo de esto, es que se pueda reaccionar lo más rápido posible ante cualquier reacción de este estímulo temido.
- – Moviliza gran cantidad de energía. La persona es capaz de desarrollar una respuesta con mucha más intensidad que en condiciones normales (sin miedo). En caso de que la intensidad sea excesiva, la eficacia de esta respuesta disminuye.
- – Biológicamente, puede inducir tres tipos de respuesta: huida, lucha o inmovilidad.
IRA / RABIA
- – Se activa cuando sentimos que nos están atacando, cuando nos quieren quitar algo importante para nosotros y cuando consideramos que algo está siendo injusto hacia nuestra persona.
- – Función: autodefensa. Propicia una necesidad de actuar de forma intensa e inmediata para solucionar de forma activa la situación que se percibe como problemática.
- – Aumenta la energía para la acción. El cuerpo se prepara para la pelea: tensión en los músculos, los puños se cierran, mandíbula se aprieta, aumento frecuencia cardiaca, etc.
- – La atención se focaliza en aquellos estímulos que percibimos como obstáculos para conseguir los objetivos que queremos.
- – Puede generar reacciones indeseables en otras personas, por tanto, puede afectar negativamente a la interacción social y el desarrollo de relaciones interpersonales.
TRISTEZA
- – Se activa ante la percepción de pérdida y/o fracaso.
- – Función: reintegración personal. Promueve el procesamiento de las pérdidas, la reconstrucción de nuestros recursos y la conservación de la energía.
- – La atención se focaliza hacia el interior, se centra en las consecuencias negativas que la situación provoca en el interior de cada uno de nosotros.
- – Implica una disminución de la actividad general. Sentimos pérdida de energía, desánimo, melancolía y desesperanza.
- – Expresarla a través del llanto, puede promover que los demás se acerquen y nos den apoyo. Algo que puede ayudar a reducir el sufrimiento.
ASCO
- – Se activa ante estímulos que se perciben como aversivos y dañinos para la salud.
- – Función: rechazo. Nos lleva a escapar o evitar estímulos y situaciones desagradables que pueden ser potencialmente dañinas para nuestra salud.
- – Sensaciones fisiológicas muy patentes. Si el estímulo que provoca esta emoción es gustativo o aromático, suelen aparecer sensaciones gastrointestinales. El estómago se prepara para vomitar aquello que el cuerpo siente como ajeno.
- – Potencia hábitos higiénicos, saludables y adaptativos (protege de enfermedades, contagios, productos venenosos…).
ALEGRIA
- – Se activa cuando percibimos haber conseguido exitosamente los objetivos que queríamos. También cuando sentimos tener aquello que deseamos y cuando nuestras expectativas se cumplen.
- – Función: afiliación y reproducción. Nos ayuda a crear vínculos, que nos llevan a cuidar de los otros y de nosotros mismos con el objetivo de reproducir aquello que nos ha provocado bienestar.
- – Induce sensaciones de seguridad y bienestar, lo que nos ayuda a poder superar el miedo.
- – Mejora nuestra respuesta cognitiva, optimizando la memoria y el aprendizaje y potenciando la creatividad. También favorece la flexibilidad mental y la curiosidad.
Para concluir, podemos ver que las emociones tienen funciones imprescindibles para nuestra adaptación. Aun y así, a veces es complicado conectar o gestionar algunas emociones y tendemos a evitarlas. Pero el primer paso para reconciliarnos con todas las emociones, puede ser conocer la información que nos pueden llegar a proporcionar.
El camino de la gestión emocional, es un camino largo, que se va trazando pasito a pasito, si sientes que necesitas acompañamiento durante este camino, puedes encontrarnos en: https://psicointegrada.com/contacto.
Andrea Fuentes – Psicóloga General Sanitaria n. 29527